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ä¸åŒ»ä»‹ç»é¢„防è€äh骨质ç–æ¾äº”大æ–ÒŽ³•
å‘布旉™—´åQ?span id="lblTime">2015/4/30 0:00:00 æ¥æºåQ?span id="lblCopyFrom">¾|‘上攉™›† ¾~–辑åQ?span id="lblAuthor">yun
　　é¿å…骨质ç–æ¾çš„äñ”生的æ–ÒŽ³•æ˜¯å¾ˆå¤šçš„åQŒè€å¹´äººå¯ä»¥æ ¹æ®è‡ªå·Þqš„情况æ¥é€‰æ‹©æœ€é€‚åˆè‡ªå·±çš„方法，æ¥æ”¹å–„自å·Þqš„体质åQŒå®žçŽ°å¯¹éª¨è´¨ç–æ¾çš„有效的预防的，˜q™äº›éƒ½æ˜¯ç›¸å½“的关键的一些问题的åQŒä¹Ÿæ˜¯åº”当引起大家的注æ„的，一定è¦çŸ¥é“哦ã€?/p>
　　一ã€é€‚当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质ç–æ¾ç—‡çš„很好办法。一般晚é¥åŽæ˜¯è¡¥å……钙剂的最ä½Ïx—¶é—ß_¼Œ˜q™ä¸ªæ—¶å€™è¡¥å……钙剂，å¸æ”¶çŽ‡é«˜åQŒåˆ©ç”¨çŽ‡å¥½ã€‚但是补充钙剂一定ä¸èƒ½è¿‡é‡ã€‚æˆäººæ¯æ—¥è¡¥é’?00毫克å›_¯ã€?/p>
　　二ã€æˆ·å¤–è¿åŠ¨ã€‚户外è¿åŠ¨ä¸ä»…能通过全èín˜q动åQŒä¿ƒ˜q›éª¨å¯†åº¦å¢žå¼ºåQŒè¿˜å¯ä»¥å› äؓ太阳光的照射åQŒå¢žåŠ ähä½“ç»´ç”Ÿç´ Dçš„åˆæˆã€‚æ¯æ—¥æ™’太阳20分钟左å³åQŒå¯¹éª¨è´¨ç–æ¾ç—‡æœ‰å¾ˆå¥½çš„预防作用。所以，户外åQŒç‰¹åˆ«æ˜¯é˜›_…‰ä¸‹çš„户外˜q动åQŒæ˜¯é¢„防骨质ç–æ¾çš„好办法ã€?/p>
　　三ã€ä¸åŒ»è‰¾ç¸ã€‚è¿‘æ¥æœ‰å…³ç ”½I¶è¡¨æ˜Žï¼Œè‰„¡¸ä¸è„˜ã€è„¾ä¿žã€è‚ä¿žã€èƒö三里½{‰ç›¸å…³ç©´ä½ï¼Œå¯ä»¥é˜²æ²»è‚æ°”ä¸èƒöã€è‚è‚ùN˜´è™šã€è‚¾é˜Œ™™šåQŒå……实肾¾_¾è‚¾æ°”，从而达到预防骨质ç–æ„¡š„作用ã€?/p>
　　四ã€åã^衡饮食，拒ç»ä¸è‰¯ç”Ÿæ´»ä¹ 惯。多åƒå«é’™å’Œ¾l´ç”Ÿç´ D和矿物质的食物果蔬，如牛奶ã€è›‹¾c…R€æ‡Lèœã€æ´‹è‘±ã€é±¼è™¾ã€åšæžœã€äº”è°äh‚¾_®ç‰åQŒå°‘åƒé«˜¼‚·é£Ÿç‰©ã€‚å¦å¤–，è¦é¿å…ä¸è‰¯ç”Ÿ‹zÖM¹ 惯，长期抽烟åQŒå¤§é‡å–酒，常喼„³é…¸é¥®æ–™éƒ½å¯ä»¥åŠ 速骨质ç–æ„¡š„å‘生ã€?/p>
　　五ã€é€‚当用补肄¡›Šæ°”çš„ä¸è¯˜q›è¡Œè°ƒç†ã€‚特别对¾lç»æœŸçš„å¥Ïx€§ï¼Œå¯ä»¥é€‚当选用æœä»²ã€æ¡ƒä»ã€é»„芪ã€ä¸¹å‚ã€æ·«¾ŸŠè—¿ã€æœ¨é¦™ã€é»‘豆ã€ç†Ÿåœ°ã€éª¨¼„Žè¡¥½{‰ä¸è¯è¿›è¡Œå®šæœŸè°ƒç†ã€‚它们有填骨生髓ã€è¡¥è‚‘Ö£®éª¨ã€è°ƒèŠ‚è¡€é’™åŠ‹È€ç´ åã^衡的作用åQŒå¯ä»¥æœ‰æ•ˆåœ°¾~“è§£å› æ¿€ç´ çªç„¶å‡ž®‘引èµïLš„骨代谢紊乱，改善临床症状åQŒä¿ƒ˜q›éª¨å¯†åº¦å¢žåŠ ã€?/p>
　　è€å¹´äººéª¨è´¨ç–æ‘֯以适当的补充一些钙剂的åQŒè¿™æ˜¯å¾ˆå¥½çš„一¿U方法的åQŒå¦å¤–è¿åŠ¨ä¹Ÿæ˜¯é¢„防è€å¹´éª¨è´¨ç–æ¾çš„好æ–ÒŽ³•çš„，˜q˜æœ‰ž®±æ˜¯é¥®é£Ÿçš„护ç†ä¹Ÿæ˜¯ç›¸å½“çš„é‡è¦çš„，˜q™äº›éƒ½æ˜¯å¾ˆå¥½çš„一些预防è€å¹´éª¨è´¨ç–æ¾çš„方法的åQŒå€¼å¾—äºÞZ»¬çš„选择和信赖的ã€?br /> ã€ç‰¹¾U¦ç¼–辑：yunã€?/p>
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